İlla bir diyet programına sadık kalarak kendinize eziyet etmenize gerek yok. Aslında dikkat ederek de fazlalıklarınızı verebilirsiniz. Daha az kalori almak aslında sizin elinizde. Formunuzu korumak ya da daha az kalori almak için yapılması gerekilenler..
az kalori almak
Yapılması Gerekilenler
- Tabağınıza her zaman az alınır ve tabak bittikten sonra 5 dakika bekleyip doymadı iseniz tekrar koyunuz. Bu süreçte sizler çoğu zaman ikinci tabağa gerek duymuyor olacaksınız.
- Yavaş yemek size daha az kalori aldırıyor olur. Bu sebeple lokmalarınızı yavaş yavaş çiğneyiniz.
- Aldığınız her şeyi bir başkasına ikram etmekten çekinmeyiniz. Böylelikle bir paket çikolatayı tek başınıza yemek yerine ikiye paylaşarak daha az kalori alırsınız.
- Bolca su içmekten h iç zarar gelmez. Özellikle yemek öncesi 15 dakika kadar içeceğiniz iki bardak su sizi daha fazla yemekten alı koyacak.
kalori
- Ekmekleri kısın ve daha fazla ekmek yemek yerine daha fazla yemek yiyerek daha az kalori almaya çalışın. Ekmekte oldukça fazla kalori bulunuyor.
- Yemeklerde salata var ise ağırlık salata yiyebilirsiniz. Böylelikle daha az kalori alacaksınız. Ana yemeği ise daha tok karın ile daha az yemiş olacak ve daha az kalori alıyor olacaksınız.
- Çok acıkmayı beklemeyiniz. Çok acıktığınızda yemeklere daha hızlı saldırırsınız.
Kısaca bazen küçük noktalara dikkat ettiğinizde aslında çok daha dengeli bir beslenme süreci yaşayabilirsiniz. Bu sizin elinizde.
